Reconecta con el bienestar para una buena vuelta de las vacaciones

Con el retorno a la rutina, las tareas pendientes y las bandejas de entrada llenas, a veces la vuelta de las vacaciones puede hacer que en unas horas olvidemos que hemos desconectado. Aunque hayamos podido relajarnos y cargar pilas, también llega la hora de recuperar los horarios, los hábitos y nuestras actividades habituales, sobre todo aquellas que nos hacen sentir bien.

Para hacer que la vuelta a la realidad sea mejor para nuestro bienestar, te damos algunos consejos para afrontar el estrés y afrontar la nueva temporada de una manera positiva y con mucha energía. Sigue estas ideas para que después de deshacer las maletas, disfrutes de la primera semana post-vacaciones cuidándote más que nunca.

Intégrate en la rutina gradualmente

Si de un día para otro pasamos de la desconexión y la tranquilidad al estrés y la rutina intensa de trabajo, puede ser un cambio muy brusco para nuestro organismo, y esto nos puede generar más angustia y malestar. Por eso es importante pensar en establecer un período de adaptación. A la vuelta de vacaciones, es buena idea dejarse al menos unos días de descanso antes de coger el ritmo al 100% para ir acostumbrándose de nuevo a la rutina y para que no sea un cambio muy radical.

Una buena manera de empezar es ir adaptando el horario de levantarnos pronto de manera que nuestro cuerpo se acostumbre poco a poco, para que cuando nos suene el despertador para el primer día de trabajo o de estudio no nos sea tan duro. También es un buen momento para repasar nuestros hábitos para dormir mejor, mejorando la calidad y cantidad de nuestro sueño.

Busca la parte positiva

Reencontrarse con los compañeros de trabajo o de clase, compartir con otros nuestras aventuras durante las vacaciones o empezar nuevos proyectos, son algunas de las cosas buenas que tiene la vuelta a nuestro día a día. Es recomendable tener una actitud positiva para afrontar el cambio de la manera más relajada posible, centrándonos en las cosas que nos llenan de ilusión con optimismo, disfrutando de las relaciones sociales y de un clima laboral saludable.

Archivo PTCGB. Hotel Rural Resguard dels Vents. Javi Cabrera

Conecta con el bienestar y la relajación

Buscar momentos para relajar la mente y el cuerpo en nuestro día a día es algo fundamental y básico si queremos conseguir un buen bienestar. Y aún con más motivo, en los periodos que pueden suponer un estrés emocional más elevado, como la vuelta de las vacaciones. En este caso, son muy aconsejables las actividades o ejercicios que nos ayuden a aliviar la ansiedad o el estrés como por ejemplo: el yoga, la meditación o técnicas como el mindfulness. ¿Lo has probado alguna vez?

La meditación nos sirve para desconectar, pero también para reconectar con nosotros mismos. Gracias a esta disciplina, que cada vez es más practicada, podemos alejar los pensamientos negativos de nuestra cabeza. Es un buen momento para crear nuevas rutinas e incluir nuevos hábitos para cuidarnos siguiendo nuestros consejos para iniciarse en esta práctica.

Si eres de los que prefiere activarse con el deporte, también es muy buena idea volver a practicar estas actividades que son un desestresante natural, nos mejoran el humor y nos activan el organismo. Puedes aprovechar para desplazarte más en bicicleta o hacer rutas a pie, y siempre que puedas hacerlo en el entorno de la naturaleza, para encontrar pequeños momentos de desconexión en el día a día. Es necesario retomar estas actividades poco a poco, ya que es muy beneficioso para la salud en general, para el corazón y para el estado de ánimo.

Archivo PTCGB. Hotel Cala del Pi. Javi Cabrera

Cuida tu cuerpo con una buena alimentación

La alimentación es otro pilar fundamental para nuestra salud y por eso hay que cuidarla. Después de los excesos de las vacaciones y las comidas fuera de casa, los platos más abundantes y con más grasas, pueden haber repercutido en nuestra salud. Ahora es un buen momento para recuperar una dieta sana y equilibrada, rica en frutas y verduras frescas, pescado y fibra, baja en grasas saturadas. Todo ello, nos hará sentir mejor y es imprescindible para el buen funcionamiento del organismo.

Archivo PTCGB. Espai Cuinar Sa. Javi Cabrera

Aunque acabe el verano y los días de descanso, no podemos olvidar la gran oferta de bienestar que tenemos a nuestro alcance todo el año. Descubre las propuestas que nos hacen los hoteles, spas, balnearios y los expertos en meditación, yoga y gastronomía saludable de la Costa Brava y el Pirineo de Girona. La cultura del bienestar está arraigada en nuestra tierra y también puede formar parte de tu rutina, incorporando momentos para nosotros o escapadas para cuidarnos. Si afrontamos la vuelta de vacaciones de la mejor manera siguiendo estos consejos, dejamos que predominen las buenas sensaciones y el recuerdo de buenos momentos, maximizando los beneficios positivos para nuestra salud y bienestar.