Propuestas para cuidarnos con el #bienestarencasa

En las últimas semanas hemos tenido que cambiar nuestro estilo de vida: siguiendo las recomendaciones de las autoridades sanitarias, es momento de quedarnos en casa y reducir al mínimo las interacciones sociales entre personas para proteger nuestra salud y la de nuestro entorno. Nuestras rutinas han cambiado y ahora tenemos que adaptarnos a convivir con las mismas personas, trabajar desde casa en algunos casos, y sin poder salir para pasear o hacer ejercicio. Pero mantener una rutina de ejercicio y de actividades de bienestar es imprescindible para nuestra salud y equilibrio emocional, por este motivo desde el Club de Salud y Bienestar del Patronat de Turisme Costa Brava Girona os invitamos a disfrutar del bienestar desde casa con diferentes propuestas de actividades/experiencias virtuales.

La importancia de cuidarnos

Es importante seguir conectados con familiares y amistades a través de llamadas o mensajes, pero también es el momento de cuidarnos a nosotros mismos de una manera especial. La relajación y la distracción de las preocupaciones son vitales para el bienestar individual: respirar, meditar, practicar yoga… son algunas de las prácticas que nos permitirán mantener nuestra mente y cuerpo activos y nos aportarán a la vez calma y tranquilidad.

El centro Happy Yoga Girona ofrece a sus usuarios y seguidores talleres de meditación online y de pranayamas, respiraciones conscientes que ayudan a liberar el estrés y la mente durante el confinamiento. Los diferentes expertos del centro ofrecen clases de Hatha Yoga, que combina asanas y respiración consciente para agilizar el cuerpo y calmar la mente o de Happy Yogui-Kids con el objetivo que toda la familia se sume a la actividad, entre otras muchas modalidades relacionadas con esta disciplina. 

Foto de Happy Yoga Girona

El Centro de Bienestar Laura Irla también se suma a la iniciativa de compartir contenido de bienestar online para sus usuarios. Durante estos días, diferentes profesoras del centro, ofrecen varios talleres y actividades para mantener activos el cuerpo y la mente. A través de los canales de YouTube y mediante el canal de Instagram TV, sus seguidores pueden disfrutar de clases de yoga y pilates pensadas para hacer desde casa. Llevar a cabo estas clases en directo y seguir las instrucciones que nos dan también es beneficioso para no sentirse solo y compartir, aunque de forma diferente, una misma actividad con otros participantes.

Foto de Centre de Benestar Laura Irla

Edgar Tarrés, especialista en el diseño de experiencias de bienestar y mindfulness, comparte cada día sesiones de meditación a través de Facebook live e Instagram live, con el objetivo de gestionar las emociones y el desarrollo personal. Son momentos para poner paz, tomar conciencia y relajarnos, reflexionando cómo esta situación actual se puede convertir en una experiencia vital. Una actitud positiva nos ayudará a transformarnos y aprovechar cada momento para aprender a vivir con más calidad de vida. Pararnos estos días también es un ejercicio importante que nos ayudará a sentirnos mejor y a abrir nuestra mente. Encontraréis todas las meditaciones en su página web.

Foto de Edgar Tarrès

Desde Risum, Natàlia Oliva, instructora de marcha nórdica y profesora de yoga, a través de sus redes sociales ofrece diferentes contenidos como: ejercicios para mejorar la técnica de la marcha nórdica, diferentes asanas de yoga, gimnasia suave para todos los públicos, y otros artículos y videos relacionados con su especialidad. Aprovechar esta situación para aprender nuevas modalidades sin dejar de ser activos también es positivo para nosotros y nuestra salud.

Foto de Natàlia Oliva de Rsium

Hábitos saludables para el #bienestarencasa

También es importante mantener los buenos hábitos alimentarios, haciendo un esfuerzo para mantener una dieta mínimamente sana y equilibrada estos días. Ahora que tenemos más tiempo, es un buen momento para tomar conciencia sobre aquello que comemos y mejorar en todos aquellos aspectos que estén a nuestro alcance. La organización y planificación de las dietas nos puede ayudar mucho estos días, así como hacer una lista de la compra para pensar mucho mejor los productos que necesitamos y que a la vez sean beneficiosos para nuestro organismo. Evitar los productos procesados y añadir frutas y verduras a nuestras comidas son algunos de los consejos que nos da Marta Romaní, experta en nutrición consciente. Durante estos días, comparte a través de sus redes sociales varios videos cortos que explican los principios de un estilo de vida basado en la nutrición consciente. También nos propone algunas ideas de desayunos y recetas saludables así como otros contenidos interesante y talleres online para ayudarnos a mantener una dieta equilibrada. 

Foto de Marta Romaní

Si lo que quieres es descubrir nuevas recetas y aprender paso a paso a hacerlas, entonces no puedes pasar por alto la propuesta de Matthias Hespe de Espai Cuinar Sa. En su canal de YouTube encontrarás varias recetas de comida saludable, perfectas para estos días en que disponemos de más tiempo y podemos tomar conciencia sobre lo que comemos. En su blog, también encontraréis contenidos y artículos interesantes para mejorar nuestros hábitos.

Foto de Matthias Hespe – Autor Javi Cabrera

Tenemos que ser conscientes que esta es una situación temporal y recordar que muy pronto podremos volver a disfrutar plenamente del aire libre y de toda la fantástica oferta de bienestar de la Costa Brava y el Pirineo de Girona.  Mientras tanto, os proponemos aprovechar este tiempo para conocernos mejor a nosotros mismos e intentar incorporar pequeñas rutinas de salud y bienestar que aportarán beneficios en nuestro cuerpo y mente ahora, pero también para más adelante.