Las mejores aplicaciones de meditación

Cerrar los ojos, respirar, pausar la mente y relajarnos. Parece sencillo decirlo, pero coger el hábito de unas rutinas diarias de relajación, ni que sean breves, nos cuesta. El ritmo cotidiano nos lleva hacia el estrés y la dispersión, la consulta constante de dispositivos móviles en el trabajo y en casa, y todo esto nos deja poco lugar a la conexión con nosotros mismos.

La meditación actualmente es una práctica muy popular para trabajar este espacio de pausa y de respiro personal. ¿Por qué es una herramienta tan valiosa para nuestra salud y bienestar? Pues porque nos ayuda a encontrar el equilibrio, a sentirnos mejor y a conectarnos con las cosas de una manera más consciente. En resumen, podríamos decir que la meditación nos sirve para seguir con nuestro ritmo diario, y a hacerlo con mejores condiciones de bienestar, y por tanto, con más equilibrio emocional y seguramente más éxito.

Últimamente están triunfando algunas aplicaciones que tienen como objetivo ayudarnos a incorporar la meditación y el mindfulness en nuestro día a día. Son de fácil uso y se adaptan a nuestras necesidades, a la vez que ponen al alcance de todo el mundo la práctica de las técnicas meditativas y de pensamiento consciente. 

Insight Timer

Sesiones de meditación impartidas por reconocidos guías de todas partes han posicionado esta aplicación como una de las herramientas de referencia. Incluye consejos, tablas para el control de nuestras sesiones e informaciones útiles diversas. 

Calm

Una premiada aplicación centrada en la meditación y el sueño. Incluye más de 100 meditaciones guiadas temáticas, centradas en la ansiedad, la concentración, el estrés, el sueño o las relaciones personales. Recientemente, ha incorporado algunas funcionalidades con Apple Watch, con actividades para la respiración, meditaciones para pasear y ejercicios diversos. 

Omvana

Una aplicación de referencia que propone sesiones de meditación adaptadas a diferentes necesidades y a personas con cualquier nivel de experiencia. Perfecta para iniciarse en las rutinas de relajación.

Headspace

El creador de esta aplicación es un monje budista inglés que ha querido crear “tu guía hacia la salud y la felicidad”. Los ejercicios que propone Headspace se dividen en tres temáticas: las sesiones centradas en estrés, sueño y ansiedad; las meditaciones guiadas para agendas completas y los ejercicios de emergencia para casos extremos y repentinos.

Buddhify

La filosofía de esta aplicación es que no todo el mundo encuentra diez minutos durante el día para ‘no hacer nada’, así que con Buddhify ofrece la posibilidad de meditar mientras estás haciendo otras cosas, por ejemplo ir al supermercado. También tienen ejercicios más clásicos y personalizados para cada ocasión.

Éstas solo son algunas de las aplicaciones de referencia relacionadas con la meditación y el mindfulness; existen miles y muy variadas. Si encuentras la que más te encaja tendrás un aliado para tu bienestar diario. 

¿Qué cambios notaremos si empezamos una práctica habitual de relajación? Los expertos aseguran que las mejoras que podremos percibir serán a corto plazo y muy positivas para nuestro bienestar. Estos cambios que notaremos van desde la mejora de nuestras relaciones con los otros, una mejor gestión de las emociones, control del estrés y la ansiedad o mejora de la calidad del sueño. Los beneficios son muchos y no solo son teóricos, así que hay que probarlo uno mismo para ver qué efectos tiene en nuestra vida incluir la meditación y el mindfulness diariamente.