La importancia del bienestar en otoño

El otoño avanza a gran velocidad y la proximidad del invierno se puede sentir cada vez más, sobre todo por el aumento del frío y la reducción de horas de luz solar durante el día.

Para muchos, la llegada de esta estación es sinónimo de cambio de hábitos y la vuelta a la rutina, y esto puede influenciar directamente a nuestro estado de ánimo.

El otoño, es sin duda, una época de cambios; dejamos atrás el verano, vuelven las lluvias, los paisajes cambian de colores, los días son más cortos… y todo esto nos provoca a la vez cambios de humor, falta de concentración, cansancio, estrés e incluso más probabilidades de enfermar.

A sabiendas de todo esto, es importante tomar precauciones ante estos altibajos emocionales e intentar que nuestra salud y bienestar no se vean afectados de forma negativa.

Además de abrigarnos adecuadamente, beber mucha agua, hidratarnos la piel, beber tés e infusiones, dormir correctamente y tomar el sol, también hay otras formas de cuidarnos este otoño.

La energía de la naturaleza y el beneficio del ejercicio físico 

Con la llegada del frío y la falta de horas de luz, puede ser que nos dé más pereza salir al aire libre, pero bien es verdad que nos conviene mucho más que en verano. La falta de sol provoca una menor producción de serotonina y esto puede influenciar nuestro estado de ánimo y las ganas de movernos. 

Rodearnos de naturaleza y alejarnos de la contaminación atmosférica tiene un triple efecto beneficioso: nos exponemos a la luz solar, respiramos aire puro y nos exponemos a bacterias variadas al respirar que nos servirán para restablecer nuestra flora intestinal.

Disfrutar del poder de los bosques es sin duda una actividad perfecta para este otoño y esto lo saben bien en la Cooperativa Sèlvans. Mediante los baños de bosque o haciendo rutas en itinerarios terapéuticos podrás reconectar con la naturaleza y aprender todos los beneficios que puede aportar a nuestra salud y bienestar: andar lento, silencio, respirar conscientemente o sentir el entorno con todos los sentidos se convertirá en una experiencia del todo reconfortante.

Archivo de imágenes PTCBG – Cooperativa Sèlvans

La actividad física también es vital en esta época del año,  puesto que estimula la producción de varias hormonas del placer y euforizantes que nos ayudarán a estar más activos y a la vez más contentos. También ayuda a aumentar la circulación sanguínea y la acción defensiva de nuestro organismo.

La ventaja que tenemos en nuestro territorio es que disponemos de un montón de espacios naturales, rutas rurales y rutas de senderismo que nos permiten conocer algunos de los lugares más especiales de la Costa Brava y el Pirineo de Girona. 

Por eso nos será fácil encontrar un espacio para practicar el ejercicio físico y disfrutar del entorno natural.

En Risum, por ejemplo, organizan todo tipo de talleres relacionados con el yoga y la marcha nórdica que te permiten trabajar el cuerpo de forma equilibrada y simétrica mientras disfrutas de la naturaleza y todos sus beneficios.

Pero existen muchas maneras de disfrutar de la naturaleza, no hace falta hacerlo tan solo a través del ejercicio físico: contemplar o simplemente estar cerca nos aporta un montón de beneficios en nuestro cuerpo y mente.

¿Por qué no, pues, huir unos días en medio de la naturaleza y desconectar de la rutina para recuperar fuerzas? 

En el Hotel Resguard dels Vents, tienes la posibilidad de disfrutar de unas espectaculares vistas en el Valle de Ribes y de los servicios de este magnífico hotel, como es su Spa o zona de tratamientos.

Archivo de imágenes PTCBG – Hotel Resguard dels Vents

Situado en la Garrotxa también podemos encontrar otra equipación muy especial, el Mas Garganta, el espacio perfecto para hacer una escapada con los compañeros de trabajo, con la familia o con los amigos, y disfrutar de un retiro en una casa rural con una gran riqueza paisajística, cultural y gastronómica.

Equilibrar nuestro cuerpo y mente 

El otoño es una buena época para cultivar nuestra parte espiritual, para la introspección, volver al estudio, a leer, a escribir, sentarse a reflexionar y meditar.

Tenemos que hacer ejercicios que nos ayuden a relajar y equilibrar nuestro cuerpo. Estos pueden ser la relajación, el yoga, la meditación… los cuales tienen un efecto muy positivo para nuestra mente y nuestro cuerpo.

En Happy Yoga Girona, encontrarás todo tipo de actividades relacionadas con el yoga, una práctica que cada vez cuenta con más adeptos que buscan un cambio en su día a día. Si todavía no lo has probado, quizás ahora es un buen momento para dejarte llevar y conocer todos los beneficios y las diferentes modalidades que te esperan a través de esta disciplina.

Edgar Tarrés, también es un experto en mindfulness y meditación: su objetivo es romper con el ruido de la vida cotidiana para crear experiencias que transmitan tranquilidad y sean saludables para la vida de las personas. Un momento como este puede ser muy necesario para tomar conciencia de nosotros mismos y nuestras emociones. Nos puede ser muy útil para afrontar la montaña de emociones que experimentamos en esta época del año.

Y si, aun así, prefieres disfrutar de la meditación, de la tranquilidad o del yoga desde casa, ahora lo puedes seguir haciendo sin moverte gracias a la nueva colección de grabaciones sonoras grabadas por el Club de Salud y Bienestar de la Costa Brava y Pirineo de Girona, que te permitirán disfrutar de distintos Soundscapes con sonidos de nuestro territorio y te acompañarán en un viaje de paz y serenidad.

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Alimentarnos de forma adecuada 

Sin duda es el momento de reforzar nuestro sistema inmunitario y equilibrarlo también de todos los excesos del verano. 

Con el cambio de estaciones llegan los resfriados, las gripes… y muchas veces son consecuencia de una mala preparación energética y de una alimentación poco cuidada durante los meses de otoño.

Si no estás familiarizado con la cocina saludable o te cuesta preparar una dieta adecuada para tu salud tenemos varias opciones para ti.

Marta Romaní, ofrece un plan ‘’resetea tu organismo’’ con el objetivo de conectar con las bases óptimas de una nutrición que promueve la salud mediante la alimentación consciente. A través de este curso u otros de sus talleres, puedes conocer de cerca los beneficios de una dieta saludable e implementar nuevas rutinas beneficiosas en tu día a día.

En EspaiCuinarSa, Matthias Hespe también te puede ayudar a mejorar tu alimentación a través de varias clases de cocina saludable, ya sea de forma personalizada o en grupo.

Archivo de imágenes PTCBG – EspaiCuinarSa

Es otra manera de recibir asesoramiento sobre la cocina terapéutica muy cerca de casa.

Situada también en el centro de la ciudad de Girona  encontramos Alimara Espai Salut, una ecotienda de productos naturales, ecológicos, de proximidad y respetuosos con el medio ambiente. 

Sin duda es otra manera de cambiar la mirada hacia la alimentación saludable y aprender a convivir con hábitos que nos aportan vitalidad y bienestar emocional. A través del asesoramiento personalizado podrás tener más cura de tu salud física y emocional mejorando a la vez el sistema nervioso, digestivo, inmunitario y hormonal. La combinación perfecta para afrontar aún mejor esta época del año.

Otra recomendación que te hacemos tiene que ver con las infusiones y los tés, además de reconfortarnos y ayudarnos a regular nuestra temperatura, también presentan otras propiedades muy beneficiosas para nuestro bienestar.

Archivo de imágenes PTCBG – Hotel Resguard dels Vents

Aprovechamos para recordarte que tienes a tu disposición la gama de infusiones ecológicas que el Patronat de Turisme Costa Brava de Girona y la empresa Tegust Nature elaboraron el invierno pasado, como muestra de homenaje al territorio gerundense y que permiten saborear los aromas y los gustos del mar y la montaña de nuestro territorio.

El poder de los baños termales

Otra manera de cuidarnos este otoño es a través de los beneficios del agua y todas sus propiedades medicinales. Imagina poder disfrutar de unos baños romanos en medio del Barri Vell de Girona, relajarte en un espacio del todo especial donde podrás desconectar y disfrutar de las aguas termales, varios rituales, tratamientos relajantes, aromaterapia y mucho más. Aqva Banys Romans es el espacio que buscas, un edificio con años de historia que te hará viajar a través de los sentidos mientras vives un momento de bienestar y serenidad absoluta.

Archivo de imágenes PTCBG – Aqva Banys Romans

Si además quieres aprovechar tu visita a Girona, el Hotel Ciudad de Girona es el alojamiento perfecto para desconectar y disfrutar de los mejores servicios. Situado también en el centro del Barri Vell sentirás como recuperas fuerzas y descansas plenamente después de tu jornada.  

Si hablamos de los beneficios del agua termal no podemos olvidarnos de hacer una visita a Caldes de Malavella, el destino perfecto para los amantes del termalismo. En este municipio  encontrarás una gran cantidad de posibilidades para disfrutar de las propiedades curativas y los tratamientos hidroterapéuticos de sus aguas. Descubre por qué este municipio es un manantial de bienestar.

En el Balneario Vichy Catalán, uno de los más reconocidos de su territorio, podrás vivir una experiencia de total serenidad y bienestar a través de sus aguas mineromedicinales y sus tratamientos de cura corporal y belleza. Su entorno natural y la tranquilidad que lo rodea lo convierten en un templo de bienestar que no puedes dejar de visitar.

Archivo de imágenes PTCBG – CBalneari Vichy Catalán

El otoño no solo es una época de cambios, es una época perfecta para el autoconocimiento, para tomar conciencia de nuestro bienestar y conocer e incorporar nuevos hábitos en nuestro día a día que no nos hagan perder los ánimos y nos mantengan en el mejor estado de salud y bienestar posible.