Cuerpo, mente y alma. ¿Cuál es tu perfil de bienestar?

A menudo, cuando escuchamos a hablar de bienestar nos vienen a la mente palabras como salud y felicidad, pero no solo se trata de esto, sino que va más allá. El bienestar puede incluir aspectos muy diversos, como tener una buena salud mental, sentirse altamente satisfecho con la vida, tener un sentido de significado o propósito y una buena capacidad para manejar el estrés. A grandes rasgos, podemos decir que el bienestar es todo aquello que nos hace sentir bien con uno mismo.

A grandes rasgos, podemos distinguir tres ámbitos clave que influyen en nuestra concepción de bienestar: el físico, el emocional y el mental. Cada uno de ellos está enfocado en un aspecto de la existencia humana, pero se encuentran necesariamente interrelacionados. Ahora que ya sabes qué es el bienestar y cómo nos influye, ¿te gustaría saber qué aspectos son más importantes para ti y cuál es tu perfil de bienestar? ¡Responde el siguiente cuestionario y descúbrelo!

Archivo Imágenes PTCBG. L’Escala. Javi Cabrera.

Bienestar significa muchas cosas para mucha gente. Si pudieras elegir una definición de lo que el término significa para ti, ¿cuál de estas se acercaría más?

  • a) Sentirse en forma
  • b) Sentirse relajado
  • c) Sentirse completo

Dormir bien ayuda a…

  • a) Tener más energía
  • b) Liberar estrés y pensar en positivo
  • c) Sentirse en paz y descansado

Cuando me siento estresado, la mejor manera que tengo de aliviar la tensión es…

  • a) Que me hagan un masaje corporal
  • b) Hacer una sesión de meditación o yoga
  • c) Conectar con la naturaleza

¿Qué elemento se alinea mejor con tu personalidad y tu manera de ser?

  • a) El aire (soy atrevido y aventurero)
  • b) El fuego (soy apasionado y creativo)
  • c) La tierra (soy cariñoso y generoso)

¿Qué tipo de comida te gusta más?

  • a) Los batidos con mucha proteína
  • b) Las frutas y verduras frescas de temporada
  • c) Platos reconfortantes de tu niñez

¿Cómo prefieres relajarte por la noche?

  • a) Hacer estiramientos o ejercicios de relajación muscular antes de dormir
  • b) Leer una novela
  • c) Mirar juntos una serie con la pareja

Mayoría de A: Tu perfil de bienestar es físico

Si la mayoría de tus respuestas se centran en la cura del cuerpo, es porque eres una persona con un perfil de bienestar que tiene mucha cura de su salud física y de su organismo de diferentes maneras. Esto incluye hacer ejercicio de manera regular, comer alimentos saludables y variados, una buena hidratación y descansar las horas que necesites. Estos son los parámetros básicos que se trabajan para garantizar un buen bienestar físico, pero si estos no se trabajan cómo es debido, nuestro cuerpo tampoco funcionará correctamente.

Esto no quiere decir que tengas que ser un deportista profesional o hacer ejercicio intensamente cada día, sino encontrar una actividad física que te guste y que puedas incorporar en tu vida de forma consistente. Esto puede ser andar, ir en bicicleta o cualquier otra actividad que te motive y te haga sentir bien. Para ti, el bienestar es sobre todo sentirte físicamente activo.

Archivo Imágenes PTCBG. Malniu. Alex Tremps.

Mayoría de B: Tu perfil de bienestar es mental

Por otro lado, si gran parte de tus respuestas hacen referencia a la mente, quiere decir que eres una persona que dedicas tiempo a hacer todo aquello que te gusta y esto te permite disfrutar, concentrarte y lograr tus retos sin olvidar la salud mental. También tienes la capacidad de encontrar el equilibrio, manejar y regular tus emociones de manera saludable y adaptativa a través de actividades como la expresión de las emociones a través de la pintura, sesiones de meditación para encontrar tu “yo” interior, o hacer algún baño de bosque para conectar con la naturaleza con todos tus sentidos.

Algunas de las actividades que nos ayudan a mejorar el bienestar en el ámbito mental y a hacernos sentir en paz y más equilibrados son la práctica de la meditación o atención plena, hacer actividades que nos aporten calma y serenidad, como leer un libro que nos guste, escuchar un pódcast o disfrutar del silencio y los sonidos de la naturaleza.

Archivo Imágenes PTCBG. Empúries. Javi Cabrera.

Mayoría de C: Tu perfil de bienestar es emocional

Si eres una persona que valora la capacidad de sentir y expresar las emociones, así como saber gestionar eficazmente los desafíos y el estrés de la vida, eres una persona con un perfil de bienestar emocional.

Para ti lo más importante de cualquier actividad de bienestar es que sea compartida, que te llene de energía y de significado, y que te reconforte. El entorno ideal para hacer actividades de bienestar para ti es la naturaleza, sea el mar o la montaña, puesto que nos pueden transportar a un estado de calma y paz, y hacernos sentir conectados con nuestro entorno de una manera especial.

Además, también eres un tipo de persona que le gusta establecer relaciones saludables y positivas con otras y, por lo tanto, valoras poder compartir las dudas, problemas o dolores de cabeza con personas de confianza para conseguir sentirte mejor anímicamente y desocupar la mente cuando haga falta.

Meditació

Respuestas A, B y/o C: Tu perfil de bienestar es holístico

Por último, si tus respuestas incluyen una mezcla equilibrada de A, B y C, quiere decir que eres una persona con un perfil de bienestar holístico. Para conseguir este tipo de bienestar, es importante hacer un esfuerzo consciente para cuidarse uno mismo en todos los aspectos: cuerpo, mente y alma. Esto puede incluir hacer ejercicio regularmente, mantener una dieta saludable, pero también mantener relaciones significativas, cuidar la salud mental y participar en actividades que nos hagan sentir bien.

El bienestar para ti puede incluir la práctica de la meditación o el desarrollo de habilidades de comunicación y resolución de problemas, y la exploración de tus propósitos y valores más profundos. Si conseguimos cuidarnos en todos estos aspectos, podremos conseguir un bienestar holístico y una vida más satisfactoria y significativa.

Tal y como hemos visto, el bienestar es un concepto amplio y complejo, que hace referencia a la salud física, mental y emocional de una persona, así como a su satisfacción con la vida en general. En cualquier caso, si priorizamos lo que es importante para nosotros según nuestro perfil de bienestar y a la vez conseguimos que estos tres pilares estén en sintonía, podremos disfrutar de una vida feliz y satisfactoria.