Cómo escoger el tipo de yoga que más te conviene

El yoga es una disciplina única, que tiene la ventaja de combinar ejercicio físico con la meditación. Todo el mundo puede practicar el yoga, puesto que es una técnica que se adapta a cualquier edad y característica física, hecho que lo ha convertido en una de las actividades más populares a nivel amateur y que practican millones de personas en todo el mundo. Según el diario El País, el 12% de la población española dice ser aficionada. 

No se trata de un concepto unitario, sino de una disciplina milenaria que ha avanzado y dado pie a muchas ramificaciones. Estas ramas del yoga varían según la filosofía que han adoptado o el nivel de intensidad que comportan. Cómo escogemos el tipo de práctica que más nos conviene? Esta decisión variará según el objetivo que nos propongamos. A continuación os mostramos las principales variantes de yoga que podéis practicar y os recomendamos algunos centros profesionales que realizan la práctica con rigor para aprovechar todos los beneficios que nos puede aportar.

El yoga como terapia mental y física

El beneficio por excelencia del yoga es, sin duda, su capacidad de liberación de estrés y relajación. El Kundalini, también llamado yoga de conciencia, es una de las variedades de yoga que más se centra en la relajación y la obtención de paz interior. Es ideal para aquellas personas que buscan desconectar y expulsar todo el estrés del día a día.

Para las personas que sufren dolores o molestias, también existe una variedad llamada yoga terapéutico o restaurativo. En este tipo de yoga, a menudo se utilizan accesorios y es ideal para aquellas personas que se encuentran en un momento de debilidad o bien han sufrido una lesión concreta que quieren curar.

Un caso más específico es la variante de Yoga Maternidad, especial para mujeres embarazadas y que ofrecen centros como HappyYoga Girona. Se trata de clases de yoga ideadas para todas las fases de la maternidad (embarazo y posparto). Con ejercicios suaves y respiraciones que servirán para coger conciencia del cuerpo y prepararlo para el cambio, así como para conseguir una conciencia llena en el embarazo y lo que representa el nacimiento de un hijo. En algunos centros se ofrece esta práctica en pareja.

El yoga como ejercicio

El yoga no está limitado a ejercicios de meditación y respiraciones.  Existen varios tipos de yoga que comportan un alto nivel de intensidad y ejercicio cardiovascular.

El yoga Vinyasa, o Vinyasa Flow, es una variante que sigue una serie particular de posturas o asana de manera dinámica. Los movimientos se conectan el uno con el otro con el objetivo de generar un ritmo, una secuencia de movimientos, la cual tiene que ir sincronizada con una respiración específica. Cuando el yoga Vinyasa es practicado con un alto nivel de intensidad, es a menudo denominado Power Yoga.

Si lo que se busca es una variante más contemporánea, podéis informaros sobre el Yoga Aéreo. Se trata de un estilo que incorpora el uso de cintas de suspensión que ayudan a realizar los ejercicios sin tocar el suelo.

En el centro de bienestar Laura Irla, situado en la Bisbal d’Empordà, encontraréis diversas de estas prácticas de yoga incluidas dentro de su abanico de actividades. Recomendamos especialmente la posibilidad de practicar yoga en familia, actividad que servirá para crear nuevos canales de comunicación y fortalecer los vínculos familiares.

Oportunidad única

Tanto si os queréis iniciar en el yoga o si ya sois aficionados, no os podéis perder las dos masterclass previstas para este mes de octubre y que dirigirá Xuan Lan, una de las profesionales con más influencia en el panorama del yoga español y autora del libro Yoga para Mi Bienestar.

Las clases tendrán lugar en Roses y en Lloret de Mar, dos poblaciones referentes de la Costa Brava.

La masterclass de Lloret de Mar será el 25 de Octubre a las 18:00h en el Hotel Santa Marta, durante la sesión se despedirá el día frente la playa de Santa Cristina. 

En Roses se llevará a cabo el 27 de Octubre a las 11:00h en el Hotel Terraza. Después de la sesión, el hotel ha organizado un brunch saludable donde también podréis asistir con inscripción previa.

Podéis reservar plaza y comprar las entradas haciendo clic aquí. ¡Las plazas son limitadas, no os perdáis esta oportunidad!